Way of working

This Pin was discovered by KARINE BRITTO. Discover (and save!) your own Pins on Pinterest.

.

 

gold quotes - Google Search

Elke uitdaging kent stress, rust zorgt ervoor dat je fouten zult voorkomen

"Make 'No' A complete Sentence." - Amy Poehler

 

Image result for self care is an act of self love

Her kommer det et langt innlegg om noe utenom det vanlige her på bloggen, det skal nemlig handle om effektivitet, work life balance og pomodorometoden. Kommer nærmere inn på hva det sistnevnte betyr senere.

Først litt om mine tanker om stress.  Så SVT serien You Cant Do it i høst og ble overasket over hvor mange unge jenter og  kvinner som helt enkelt brenner seg ut av jobb og livet. Det er en tankevekkende serie som jeg også tidligere har skrevet om. Når det er så mange som brenner seg ut, og det er naivt å tro at man selv ikke kan rammes eller påvirkes. Vi lever i et samfunn hvor jobbannonsene eksplisitt vil ha folk som tåler å jonglere mange baller i luften, som kan arbeide under press under korte tidsfrister. Det å ha en grunnleggende god balanse, og ikke la seg stresse for mye er utrolig viktig å lære seg imøte med dette arbeidslivet. Selvsagt lettere sagt en gjort. Ettersom dette er noe jeg har tatt litt tak i selv, etter å ha kjent på at jeg har jobber for mye i perioder så skriver jeg litt om hvordan jeg håndterer det. Forsatt work in progress men det blir bedre å bedre. Grunntanken er at jeg vil ha balanse i livet mesteparten av tiden, alle tåler noen hektiske perioder, men det skal ikke være hverdagen. Stress skal være unntaket ikke regelen.  Samtidig tror jeg man fortsatt kan utvikles i jobben sin og være effektiv og en bra kollega uten å brenne seg ut.  Og det leder meg inn på pomodorometoden. Jeg skriver om dette metoden fordi det hjelper til med å strukturere opp arbeidet, og få ting gjort. Vet ikke hvor jeg hørte om metoden først men her er grunnprinsippene.

Pomodorometoden 

  1. Skriv en liste over hva du skal gjøre i løpet av dagen. (Jeg bruker et word dokument)
  2. Et pomodoropass varer i 25 minutter. Under denne tiden skal man ha fult fokus på oppgaven man har foran seg, en ting av gangen prinsippet. Ingen mail notifications, sosiale medier eller distraksjoner. Det eneste du gjør er å er å utføre oppgaven på listen din. Noen pass kan inneholde kun en oppgave mens andre kan være ha flere små oppgaver.
  3. Etter hver 25 minutters økt tar du 5 minutter pause.
  4. Kjør 3  eller 4 pomodoro pass og så en pause på 10 – 15 minutter.
  5. Repeat. Repeat. Repeat.

Denne metoden har hjulpet meg enormt i å strukturere opp arbeidet mitt. Jeg har mer oversikt og får mye mer gjort fordi jeg har fokus på en ting av gangen og kommer lettere inn i et flow. Metoden passer nok best for typiske kontorjobber eller for studenter, så den er saklart ikke for alle.

Utover pomodorometoden så har jeg to andre ting som jeg synes er viktig å prioritere for å få en bedre jobb-liv-balanse.

Si mer Nei. 

Denne er en utfording for mange, spesielt for den klassisk pliktoppfyllende. Og jeg jobber på denne jeg også, er så vant med å bare si ja, ta på meg ting, tilpasse meg til andres behov. Mener ikke at man skal begynne å si nei til alt, men at man ihvertfall en gang i uka kan stå litt opp for seg selv og hva som passer en selv best. Kompromisser skal ikke bare gå en vei. Om man får to alternativ å velge mellom, velg også det som passer deg best, selv om det for motparten kanskje ikke er ideelt. En enkel balanse mellom å gi og ta.

Self care og selvrespekt

Ta hånd om deg selv først. Når man ikke er frisk eller er enormt stresset er man heller ikke så veldig produktiv.  For meg innebærer dette punktet å ikke alltid sette seg selv i andre rekke. Det handler om å ta hensyn til å få nok søvn, ta seg tid til å spise lunsj tross at man har det travelt og ikke jobbe overtid om det ikke er strengt tatt nødvendig.

Har dere noen tips for å få til livspusslespillet??? Og om noen her noen tester metoden er jeg superspent på tilbakemelding om hvordan det har gått:)

 

Way of working